Yoga

Yoga är en levande tradition med rötter i Indien och är det äldsta systemet i världen för personlig utveckling som inbegriper kropp, sinne och själ.

Mjuka kroppsrörelser, andningsövningar samt koncentrations- och meditationstekniker leder till frigörande av energi i kroppen, vilket i sin tur reducerar spänningar och stress. Inom yogan strävar man efter att leva livet i medveten närvaro, dvs att vara närvarande i allt man gör. Ofta är det bara våra egna illusioner och förutfattade meningar som håller oss tillbaka och hindrar oss från att förverkliga oss själva. Om vi kan få vårt sinne och våra tankar under kontroll finns det inga gränser för vad vi kan uträtta – att göra det omöjliga möjligt.

YOGASCHEMA VT 2012

9 jan-10 jun, 20 v. (Uppehåll v.9 och v.15)

Yogaschema VT 2012 (20111214) A5-format. Ladda ned här >

Priser VT 2012

Betalning kan ske via bankgiro; 288-4971, kontant eller via kort vid ditt besök hos oss.
Vi accepterar de flesta typer av betalkort.

Prova-på-yoga
Är du ny på Noma. Prova-på-yoga, 1 ggr. 100:-

Drop-in
Ex. lunchyoga eller Yoga för alla 240:-

10 ggr
Alla klasser 2.000:-

Kurs
1 ggr/v. (6ggr)
Ex. Gravidyoga. 1.200:-

1 ggr/v. (20 ggr)
Ex. Nybörjar-, yoga 3.800:-

Privat yogalektion
1 person 800:-
2 personer 600:-/pers
Grupp, 3-10 personer (max 12) 1.900:-

Företag
Grupp om 1-10 personer (max 12). Offert.

Morgonyoga
En härlig morgonklass där vi väcker kroppen med mjuka rörelser och stretching. Tillsammans med medveten andning syresätts och vitaliseras dina celler vilket ger en bra start på dagen.

Lunchyoga
En yogaklass mitt på dagen, ett skönt yogapass mitt på dagen när din energinivå och förbränning är på topp.
Drop-in. Här går du med klippkort 1.900 kr (10 ggr) eller betala per gång 240 kr

Kvällsyoga
En klass där fokus ligger på att fördjupa kontakten med dig själv, med ett inre fokus utgår vi från yogan och dess rörelser för att stärka kroppen och (inre) viljan, ökar smidighet, uthållighet och förbättrar förmågan att fokusera. Du kommer att känna ett ökat lugn, välbefinnande och harmoni efter yogaklassen.

Nybörjaryoga
Ett pass för dig som vill börja med yoga och lära dig grunden, fokus på andning och närvaro. Med yogarörelser byggs styrka och uthålligheten upp i kroppen och du stärker din inre vilja och medvetenhet. Yogan ökar självkänslan och tilliten till din egen förmåga kan växa.

Yoga för 60+ /Yoga för alla
En klass för välbefinnande med lite lugnare tempo för att bygga upp styrka, smidighet, balans och uthållighet. Klassen utformas efter energinivå och behov i gruppen.

Gravidyoga
Att praktisera gravidyoga rekommenderas idag av nästan alla barnmorskor. Yogan kan vara till stor hjälp under graviditeten, förlossningen och även efter förlossningen. Med hjälp av yoga under graviditeten kan du undvika många problem som ryggont, övervikt, oro, sömnsvårigheter, känslan av att vara obekväm i kroppens stora förändringar mm. Yogaövningarna ger dig styrka, god kondition och håller hela kroppen i form under denna period av förändring. Avslappningsövningarna ger dig djupa resurser av styrka och energi som gör att du kan hålla ditt lugn genom stressiga och tröttsamma situationer. Yogan hjälper dig att leva i nuet, att ta emot varje stund positivt, precis som den är. Yogan hjälper dig att komma i kontakt med ditt inre och då även med det nya liv som växer inom dig. Gravidyoga är en mild form av yoga som förbereder dig inför din förlossning både fysiskt och mentalt. Yogaövningarna stärker kroppen, bäckenbottenövningarna håller bäckenet starkt och spänstigt och andningsövningarna ger dig ett verktyg att använda under förlossningen. Du får hjälp att skapa kontakt med barnet samtidigt som du förebygger stress, ger kroppen vilopaus och ökar din energi.

Mamma/babyyoga
En mysig stund för både mamma och bebis. Yogapasset är en mild start för den nyförlösta, där vi arbetar med att bygga upp mammans muskler i mage och rygg. Vi gör övningar med ögonkontakt som stärker relationen mellan mamma och baby. Genom andningsövningarna lär sig den nyblivna mamman att på korta stunder samla ny energi. Mamman får göra lätta rörelseövningar med bebisen och får lära sig en enkel babymassage.

Familjeyoga, Barnyoga
Barnyogan är anpassad efter barnens förmåga. Vi leker fram rörelser och gör olika andningsövningar. Fokus är att ha kul och att lära känna sin kropp. Familjeyoga/barnyoga 3-6 år och Barnyoga 6-10 år.

Tonårsyoga
Yoga för tonåringar under passet ligger fokus på andning, kropps- och självkännedom. När vi är bekväma med oss själva kan vi utveckla och att känna gemenskap i gruppen. Vi tar hjälp av olika meditationer, fysiska rörelser, musik, mantran, övningarna syftar till att vara i sig själv i övningarna (inte söka efter kompisens/gruppens åsikt eller godkännande). Beroende på vad gruppen behöver anpassas passet från gång till gång.

Pilates
Betoningen ligger på att förbättra hållningen, kroppsmedvetenhet, andning och en förstärkning av kroppens ”kärna”, det vill säga magmusklerna och de lägre ryggradsmusklerna. Kroppen bygger muskler och bränner fett för en tonad kropp med en stark själ inuti. Joseph Pilates, upphovsmannen, utgick från yogan när han utvecklade denna effektiva tränings form, så många rörelser är

Inför yogaklassen
- Stäng av mobiltelefonen.
– Var i stillhet inför klassen.
– Lägg dig gärna och vila.
– Fokusera på att fördjupa din andning.
– Släpp pratandet och om du talar gör det lågmält.
– Du kan köpa eller låna yogamatta av oss.
– Använd mjuka och bekväma kläder, gärna i naturmaterial och var barfota.
- Ta av metallsmycken eftersom att de kan störa kroppens energisystem.
– Ät helst inte något stort mål mat närmare än 3 timmar före yogapasset. (frukt går bra.)
– Under menstruation bör man undvika fysisk yoga och ta det lugnt de första dagarna.

Frånvaro
Om du är borta eller sjuk var vänlig att meddela oss via mail eller tel så att andra kan ta igen. Vill du ta igen kan du göra det på andra klasser i mån av plats.

Om du är skadad eller går under behandling meddela läraren innan lektionen.

Yoga balanserar kroppen och ger den energi som stödjer oss att frigöra vår livsenergi.